آلام المفاصل وألم العضلات
ما هو آلام العظام
إن ألم العظام ( Bone Pain) هو الألم أو عدم الارتياح الناتج عن حالة مرضية والذي يمكن أن يحدث في عظمة واحدة أو أكثر ويمكن أن تختلف آلام العظام عن آلام المفاصل والعضلات، وذلك بكونها مستمرة طوال الوقت وحتى مع خلود المريض إلى الراحة .
يتعرض عدد كبير من الناس للشعور بـ الم المفاصل والعضلات وتزداد فرص التعرض له كلما زاد عمر الإنسان، ولكن هذا ليس السبب الوحيد للمعاناة من الم المفاصل، فهناك عدة عوامل أخرى تجعل الإنسان غير قادر على الوقوف أو الحركة.. لذا علينا معرفة اسباب الم المفاصل والعضلات لتجنب المعاناة منه .
نستعرض فى هذا المدونة اسباب الم المفاصل والعضلات كخطوة أولية تساعدنا فى التغلب على هذه المشكلات الصحية والقضاء عليها .
اسباب الم المفاصل
توجد عدة اسباب للاصابة بألم المفاصل:
1. هشاشة العظام غير الالتهابية عند البالغين .
2. التهاب المفاصل مجهول السبب في الأطفال.
3. الالم العضلي التليفي المعروف باسم مرض فيبروميالغيا.
4. وجود الم العضلات الروماتيزمي .
5. التهاب كيسي أو التهاب الأوتار.
6. الاصابة بمرض هشاشة العظام
أعراض آلام المفاصل
- 1. التعرض لإصابة خطيرة.
- 2. المفصل يبدو أنه مشوه.
- 3. حدوث تورم في المفصل فجأة.
- 4. المفصل غير متحرك تمامًا.
- 5. ألم شديد في المفاصل.
6. عدم القدرة على تحريك المفاصل.
اسباب الم العضلات
نظرًا لوجود الكثير من الأنسجة العضلية في جميع أجزاء الجسم تقريبًا ، يمكن الشعور بـ الم العضلات فى اى جزء من اجزاء الجسم مما يجعل الإنسان يشعر بالتعب وعدم القدرة على ممارسة أنشطة الحياة بشكل طبيعى.
في كثير من الأحيان ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات بسهولة تحديد السبب. وذلك لأن معظم حالات ألم عضلي ينتج عن الكثير من التوتر، والإجهاد، أو النشاط البدني، ونستعرض فيما يلى اسباب الم العضلات التي تظهر على البعض بشكل مفاجئتوتر العضلات في منطقة واحدة أو أكثر من مناطق الجسم
الإفراط في استخدام العضلات أثناء ممارسة أي نشاط بدنيإصابة العضلات أثناء الانخراط في العمل أو التمرينات الرياضية مثل الجري.
مخاطر الم المفاصل
يمكن الاصابة ببعض الاضطرابات الالتهابية المزمنة أن تؤثر على العمود الفقري وكذلك على مفاصل الأطراف وتسمى المفاصل الطرفية، وبعضها يؤثر على أجزاء معينة من العمود الفقري بشكل متكرر، ومن أبرز الأمثلة عليها التهاب الفقار اللاصق بشكل الذى يؤثر بشكل اكثر شيوعا على الجزء السفلي المعروف بـ القطني من العمود الفقري ، في حين أن التهاب المفاصل الروماتويدي يؤثر عادةً على الجزء العلوي المعروف بـ العنقي من العمود الفقري في الرقبة.
اقرأ أيضاً:
علاج المفاصل و العظام و العضلات
1. وضع الثلج على المنطقة المصابة للمساعدة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب .
2. استخدام الثلج لمدة تتراوح بين يوم و3 أيام بعد التعرض للإجهاد أو التواء على المنطقة التى بها الالم .
3. إذا مرت الـ 3 ايام واستمر الم العضلات فى اى جزء نلجأ للعلاج بالتسخين الحرارى.
4. الابتعاد عن الأنشطة عالية التأثير المنطقة المصابة حتى بعد أن يختفي الالم .
5. الابتعاد عن ممارسة اى رياضة عنيفة او ذات مجهود عال مثل جلسات رفع الأثقال حتى القضاء على الم العضلات نهائيا .5. تخصيص وقت للراحة للتخلص من اى جهد او توتر .
6.ممارسة الأنشطة والتمارين الذهنية البسيطة مثل اليوجا والتأمل لتقليل الإجهاد والتوتر.كيف يمكن الوقاية من آلام العظام؟
ينصح جميع الناس باتباع الخطوات التالية للحفاظ على صحة العظام، والوقاية من أمراض وآلام العظام:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول كميات مناسبة من الفيتامين د،
والكالسيوم.
- تقليل تناول الكحول.
- الإقلاع عن التدخين.
- اتباع حمية غذائية صحية ومناسبة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
إضافة تعليق